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孕妇在孕期饮食如何合理安排?

2020-03-18 14:01:29       原创:爱帝宫月子中心

从传统的民间风俗到现代讲究的科学育儿,从孕期开始的饮食注意事项无不体现着我们对宝宝、孕妇营养吸收的重视。而一人吃两人补的重要阶段,孕妇的营养情况更是成为了母婴家庭所重视的重要环节。那么什么样的饮食计划对孕妈妈来说比较合适呢?孕期合理饮食都对宝妈、宝宝发育有着哪些影响呢?孕期营养不良对母亲会有什么影响呢?



将慢性病的预防提前到生命的开始,这也意味着,怀孕期间的营养可能关系到宝宝一生的健康。
很多备孕或者在孕期的妈妈们在个人孕期饮食方面有着很多的困惑,那么在孕期需要哪些营养,比如——燕窝好不好?孕期血糖高怎么办?孕早期没有吃叶酸,吃多种维生素,是一样的吗?......

一、孕期合理饮食的重要性


01

与胎儿生长与智力密切相关

胎儿的大脑和神经系统的发育,自孕妈妈怀孕后3个月就开始了,并且一直延续到孩子的青春期为止,孕妈妈怀孕后的前3个月是最为关键的一个阶段,在这个时期,胎儿的各个重要器官心、肝、肾等都已经分化完毕,并已具雏形,大脑也开始迅速发育。因此,在这个关键时期,胎儿必须从母体内获得充分而全面的营养,特别是优质蛋白质、脂肪、矿物质等。

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合理饮食,适时控制与监测孕妇体重变化,有利于母儿健康

很多妈妈爱美,为了维持身材,会在孕期刻意控制饮食,时刻提醒自己不可以多吃,但是如果一直保持着这样的孕期饮食,最后伤害到的也是妈妈和宝宝,会营养不良、抵抗力下降、免疫力也跟着降低,宝宝也会体重偏轻、发育会比其他宝宝缓慢一点,宝宝长大后也容易出现体弱多病的情况。

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科学控制好孕期体重非常重要

很多老一辈认为,不管是孕期还是坐月子都应该要多吃,多吃就能够多增加营养,宝宝也能长得大,这肯定是一件好事。但其实妊娠期间妈妈进食过多、营养成分比例搭配不当,极易导致营养过剩,从而使体重超出正常的范围,即妊娠体重过重。

研究发现,身体肥胖的妈妈生下缺陷宝宝的概率,要比体重正常的女性要大得多。

同时,肥胖的女性怀孕后,孕期并发原发性高血压、糖尿病等高危病症的概率也很大,会给宝宝和妈妈的健康带来威胁。所以,我们在孕期一定要合理的饮食,科学的控制好孕期的体重。



二、营养不良对母亲的影响


在营养不良的情况下,妈妈通常就会面黄肌瘦,脸上没有光泽,体重增长也会比较缓慢,非常瘦弱。怀孕是女性一个比较特殊的生理时期,营养不良是非常不利于孕育胎儿的。

营养不良会让妈妈出现贫血、缺钙、低蛋白血症、低血糖等情况,同时它也会诱发一些妊娠合并症。比如子痫前期,子痫前期就是在怀孕前期,特别是在20周以后,出现血压高、尿蛋白以及一系列脏器功能的疾病,子痫前期就会发生早产和胎膜早破。因为营养不良,免疫力低下,所以妈妈更加容易感染阴道炎、细菌性阴道病等,这些疾病容易引起胎膜早破,从而发生早产。

到了分娩期,妈妈还很容易发生子宫收缩乏力,从而导致产程延长。一般第一次分娩的时间大概是12小时左右,因为营养不良,体质虚弱,子宫收缩乏力,延长到16、18小时,甚至20小时都是有可能的,产程一直延长,妈妈出现难产,产后出血,从而导致感染。因为妈妈营养不良,产后还会出现乳汁不足,产褥感染。


孕期体重增长标准对照表

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孕5月饮食注意事项及食谱推荐

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妈妈点评

全部评论

游客15845117939384

大家都说在孕期的前三个月有一堆的注意事项,然后承蒙家中婆婆的厚爱,我越来越胖了,汗。。。。。。

游客15845117408594

涨知识了呢! 哈哈

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