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产妇产后如何催奶?

产妇在产后想要母乳喂养宝宝,而乳房奶水的分泌量是否充足就是很重要的关键一步,为了保证宝宝每日有足够的奶水,产妇们在催奶下奶等方面也是下了苦功夫。那么产妇产后想要增加泌乳量有什么好方法呢?妈妈们产后如何催奶?若乳汁奶水不足怎么办的话,有什么好的食谱推荐呢?

▲产妇产后如何催奶?


1.多喝汤水。

除了营养素以外,妈妈每天摄入的水量跟乳汁分泌量密切相关,因此妈妈要多喝水,适当喝奶,多吃流质的食物如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等,每餐保证带有汤水的食物。


有调查显示,大豆、花生加上各种肉类,如猪腿、猪排骨或猪尾煮汤、鲫鱼汤,黄花菜鸡汤,均能促进乳汁分泌。




2.频繁吸乳。

分娩后开奶越早越好,要有强烈的哺乳意愿,坚持哺乳能够增加泌乳,愿意让宝宝频繁吸吮,24小时内至少10次。可伴以轻松的音乐,创造轻松的环境。

哺乳前3~5分钟做乳房热敷和乳房按摩。每日轻柔地牵拉刺激乳头和乳晕。

吸吮时将乳头和乳晕的大部分同时含入婴儿口中,让婴儿吸吮时能充分挤压乳晕下的乳窦,使乳汁排除,又能有效刺激乳头上的感觉神经末梢,促进泌乳反射,使乳汁越吸越多。

3。睡眠充足。

调节好心态情绪,保证休息,保证充足睡眠。尽量做到生活有规律,每天保证8小时以上的睡眠时间,避免过度劳累。由于母乳喂养需要夜间哺乳,所以哺乳妈妈争取家人支持,在白天尽量抓紧时间,趁着孩子睡觉时补觉,跟孩子同步休息。



温馨提示:产后尽早让宝宝吸乳

宝宝在出生后半小时就要开始吸吮乳头,宝宝的吸吮使乳头神经末梢受到刺激,会通知大脑快速分泌催乳素,从而使乳汁大量泌出,还可助子宫收缩,减少产后出血,加快子宫的恢复。

▲产后乳汁奶水不足的催奶食谱推荐


鲜鲤鱼汤

原料:鲤鱼1条,盐、姜片各适量。

做法:

1.鲤鱼剖洗干净,用沸水焯过。

2.沙锅注水烧开,放入鱼、姜片及盐少许。

3.小火煮15~20分钟,至鱼熟即可。

▲母乳喂养有助于产妇恢复身材


有的妈妈怕胸部下垂影响自己的体形美,不愿意用自己的乳汁哺育婴儿。其实,这种观念和做法是错误的。

首先,母乳喂养好处多多。对宝宝来说,母乳喂养更安全,让宝宝抵抗力更强,更利于宝宝健康;对于妈妈来说,母乳喂养还能降低母亲患乳腺癌、卵巢癌和2型糖尿病的风险,有利于避免母体产后体重滞留。

其次,造成胸部下垂的原因是妊娠,而并非哺乳。由于妊娠刺激乳腺增长,随之又使乳腺衰退。而要防止这种衰退,哺乳是有益的。

同时,新妈妈自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2~3千克的脂肪,减少皮下脂肪储存,有效防止肥胖,保持身材的苗条。



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