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2020年夏天坐月子怎么穿?注意什么?

炎炎夏日,对于刚刚结束分娩的妈妈们来说,除了要忍受天气的炎热之外,还要注意诸多的注意事项。那么2020年夏天坐月子产妇要怎么穿衣合适呢?如何科学坐月子呢?一起来看看产妇在饮食方面的禁忌吧!

一、2020年夏天坐月子怎么正确穿衣?


产后新妈妈的身体比较虚弱,免疫力降低,与正常人相比更容易生病,因此要多加小心。春夏养阳,但如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要受传统思想的影响,一味地多穿、多盖,从而导致中暑。

●材质应该选择棉制的


既保暖又吸汗:产后,最常见的身体现象就是出汗多,俗称是“褥汗”,尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显,因此,新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的,袜子也是一样。


●应该穿长衣长裤,穿薄袜子


户外晒太阳时可以选择短袖上衣。平时穿好长衣长裤和袜子,尤其是淋浴后。如果天气好,可以到户外晒太阳,为了能更好地接受阳光照射,上衣可以选择半袖衫,不过一定要做好防晒。



●睡衣要宽松,必要时可以穿着袜子睡觉


有些新妈妈在清醒的时候会十分小心,可是一旦睡着了就会蹬被子,很容易着凉,最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。


●衣物一定要勤洗勤换


产后多汗,有时不到半天衣服裤子已经湿透了,千万不要怕麻烦,要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物,一旦感觉不舒服马上换下来,避免着凉。



二、2020年夏天怎么坐月子?有何注意事项?


夏天坐月子的妈妈注意养护脾胃,不伤脾胃阳气

●从流食慢慢过渡到正常的饮食。

产后,新妈妈的消化系统功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

●适当饮用红糖水,补铁、利尿。

红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。



●多吃清热利湿食物。

中医认为,长夏多湿,清热的食物在盛夏时吃,而利湿的食物整个夏天都吃。绿豆清热解暑。止渴利尿,热天喝一碗温热的绿豆汤,神清气爽,。黄瓜“气味甘寒,服之能清热利水”,可以适量食用。

●多吃点温热食物。

夏季饮食一般以温为宜,新妈妈要注意,千万别贪凉而伤脾胃受寒邪。夏季“人脱精神之时,此时心旺肾衰,液化为水,不问老少,皆宜食暖物,独宿调养。”在早晚餐喝粥大有好处,如绿豆粥、赤豆粥、荷叶粥、莲子粥、百合粥、银耳粥和冬瓜粥都有生津止渴,清凉解暑,又能补养身体。但粥不同于稀饭。熬粥一定要先用旺火让粥迅速沸腾,再用文火慢慢熬煮,使其质地糜烂稀软,口味甘淡适口。喝粥宜温热食用,不要喝凉粥。

●产后两个星期内避免大鱼大肉。

在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不过比较油腻的汤也要谨慎食用。



三、夏天坐月子可以活动吗?


1.坐月子适量活动能调畅气血,加速身体恢复

夏天阳气最旺,要陪着新妈妈适当地到户外活动,这样可以呼吸大自然的清新空气,吸收阳气精华,补充能量,调畅气血,从而养护阳气。但是也要避免运动过度,因为这会导致出大量的汗,从而会损阳气。

2.产后新妈妈可以尽早下床活动,但不宜过于劳累


产后第2天就可以下地走走,做些简单的体操,这些活动能够加速身体的恢复。可以散步,但一定要避免提重物:提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免,因为这些都可能导致子宫脱垂。


3.外出晒太阳,接受阳光浴


阳光明媚、气温较高、无风的午后,新妈妈可以到户外接受阳光浴,半个小时就足够了。这时可以选择半袖衫和长裤,适当地裸露一些肌肤,有助于接受紫外线照射,使体内产生维生素D,促进钙的吸收。

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